いしだ壱成体操第一
1
親指と人差し指を立てた両手を
横から上にあげて
楽しい事を考えながら背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)
2
右手を胸に当て、左手をブランとさせ
腰をグルグル回す運動
(左右入れ替えて各5秒)
3
右手の親指を立ててそれを顔に向けながら
左手を横に広げて戻す運動
(左右入れ替えて各5秒)
4
両手同時に頭→肩→肩→股間→尻
の順に触っていく運動
(4回繰り返す)
5
両手を頭上に伸ばし
両足を揃えてその場跳び運動
(10秒)
6
右手を鎖骨に当て、左手をほっぺに当て
右足を横→中央→中央→後ろ
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)
7
生きてる喜びを感じながら
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)
以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
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