おすぎ体操第一
1
両手をグーパーしながら前から上にあげて
イヤらしい事を考えながら背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)
2
右手を脇の下に置き、左手を後頭部に当て
腰をグルグル回す運動
(左右入れ替えて各5秒)
3
右手でほっぺたをペチペチしながら
左手でジャブを繰り出す運動
(左右入れ替えて各5秒)
4
両手同時に肩→腰→腰→股間→尻
の順に触っていく運動
(4回繰り返す)
5
両手を横に大きく広げて
右足を前、左足を後ろに伸ばしてその場跳び運動
(10秒)
6
右手を横に伸ばし、左手をおでこに当て
右足を前→前→横→中央
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)
7
ガッツポーズしながら
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)
以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
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