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アントニオ猪木体操第一

1
薬指と中指だけ折った両手を
後ろから上にあげて
目をパチパチさせながら背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)
2
右手を後頭部に当て、左手で鼻をつまみ
腰をグルグル回す運動
(左右入れ替えて各5秒)
3
右手の親指を立ててそれを顔に向けながら
左手を前→上の順に突き出す運動
(左右入れ替えて各5秒)
4
右手をのどに当て
左手を肩に置き屈伸する運動
(4回)
5
右手を上に、左手を横に広げて
両足を揃えてその場跳び運動
(10秒)
6
右手を前に伸ばし、左手で鼻をつまみ
右足を中央→横→中央→横
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)
7
両手で肩を揉みながら
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)
以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
ケガなどしても当サイトは一切の責任を負いません!!









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