イジリー岡田体操第一
1
薬指と中指だけ折った両手を
横から上にあげて
余分な力を抜きつつ背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)
2
右手を首筋に当て、左手を横に伸ばし
腰をグルグル回す運動
(左右入れ替えて各5秒)
3
右手を前に伸ばしてグーパーしながら
左手を腹→右胸→肩→左胸→腹の運動
(左右入れ替えて各5秒)
4
両手同時に肩→胸→腹→太もも→尻
の順に触っていく運動
(4回繰り返す)
5
右手を上に、左手を横に広げて
両足を揃えてその場跳び運動
(10秒)
6
右手を脇の下に置き、左手をお尻に当て
右足を横→横→中央→中央
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)
7
両手で股間を隠しながら
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)
以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
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