ウド鈴木体操第一
1
両手をグーパーしながら前から上にあげて
好きな景色を思い浮かべて背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)
2
右手で自分を指さし、左手をブランとさせ
腰を前後に突き出す運動
(左右入れ替えて各5秒)
3
右手をピストルみたいにしてこめかみに当てて
左手を前→上の順に突き出す運動
(左右入れ替えて各5秒)
4
両手同時に頭→肩→胸→太もも→尻
の順に触っていく運動
(4回繰り返す)
5
右手を上に、左手を横に広げて
右足を前、左足を後ろに伸ばしてその場跳び運動
(10秒)
6
右手で逆側の肩に当て、左手を口に当て
右足を横→中央→後ろ→前
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)
7
親指と人差し指を立てた右手を斜め上にあげて
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)
以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
ケガなどしても当サイトは一切の責任を負いません!!
その他のうそこメーカー
うそこメーカーツイッター /
うそこメーカーブログ
[
ウド鈴木だもの]
[
ウド鈴木の座右の銘]
[
ウド鈴木の10年]
体操メーカーTOP
うそこイッター /
うそこ日記
このページのコンテンツはシステムで生成した架空のものであり
実在の人物・企業・団体等とは一切関係ありません。
生成されたテキスト・画像の著作権等諸権利は全て当システム制作者にあります。
うそこ大学