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オダギリジョー体操第一

1
親指と小指を立てた両手を
後ろから上にあげて
楽しい事を考えながら背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)
2
右手であごを掴み、左手を斜め上に伸ばし
腰を前後に突き出す運動
(左右入れ替えて各5秒)
3
右手をブラ〜ンとさせながら
左手でコマネチする運動
(左右入れ替えて各5秒)
4
右手を頭に乗せ
左手を頭に乗せ屈伸する運動
(4回)
5
両手を胸の前で組んで
両足を揃えてその場跳び運動
(10秒)
6
右手をおでこに当て、左手をおでこに当て
右足を横→前→横→前
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)
7
左手の人差し指を握った右手の人差し指も立てて
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)
以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
ケガなどしても当サイトは一切の責任を負いません!!









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