ゾロ体操第一
1
パーにした両手を横から上にあげて
ありったけの笑顔で背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)
2
右手をおへそに当て、左手を首筋に当て
腰をグルグル回す運動
(左右入れ替えて各5秒)
3
右手でギターを弾くフリしながら
左手を前に伸ばして左右にバタバタする運動
(左右入れ替えて各5秒)
4
両手同時に肩→肩→腹→股間→尻
の順に触っていく運動
(4回繰り返す)
5
両手を胸の前で組んで
両足を少し広げてその場跳び運動
(10秒)
6
右手を胸に当て、左手をブランとさせ
右足を横→後ろ→前→横
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)
7
両手でパチパチ拍手しながら
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)
以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
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