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ミモザ体操第一

1
グーにした両手を横から上にあげて
目を大きく開きながら背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)
2
右手を股間に当て、左手を斜め上に伸ばし
腰をグルグル回す運動
(左右入れ替えて各5秒)
3
右手で脇腹を叩きながら
左手でジャブを繰り出す運動
(左右入れ替えて各5秒)
4
両手同時に頭→肩→胸→ひざ→足首
の順に触っていく運動
(4回繰り返す)
5
両手を胸の前で組んで
両足を揃えてその場跳び運動
(10秒)
6
右手を上に伸ばし、左手で鼻をつまみ
右足を中央→中央→中央→横
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)
7
両手でほっぺたをさすりながら
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)
以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
ケガなどしても当サイトは一切の責任を負いません!!









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