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上原多香子体操第一

1
薬指と中指だけ折った両手を
横から上にあげて
太陽に手が届くかの如く背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)
2
右手で鼻をつまみ、左手をおへそに当て
腰をグルグル回す運動
(左右入れ替えて各5秒)
3
右手を後頭部に置いて
左手を上に伸ばしてグルグル回す運動
(左右入れ替えて各5秒)
4
両手同時に頭→肩→肩→太もも→尻
の順に触っていく運動
(4回繰り返す)
5
右手を前に、左手を横に広げて
両足を揃えてその場跳び運動
(10秒)
6
右手をブランとさせ、左手をお尻に当て
右足を後ろ→後ろ→中央→前
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)
7
両手で頭をマッサージしながら
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)
以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
ケガなどしても当サイトは一切の責任を負いません!!









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