上戸彩体操第一
1
グーにした両手を後ろから上にあげて
太陽に手が届くかの如く背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)
2
右手をのどに当て、左手であごを掴み
腰をグルグル回す運動
(左右入れ替えて各5秒)
3
右手で頭をマッサージしながら
左手でジャブを繰り出す運動
(左右入れ替えて各5秒)
4
両手同時に頭→肩→肩→ひざ→ひざ
の順に触っていく運動
(4回繰り返す)
5
両手を胸の前で組んで
両足を少し広げてその場跳び運動
(10秒)
6
右手を胸に当て、左手を脇の下に置き
右足を後ろ→横→後ろ→前
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)
7
成功した自分の姿を思い浮かべながら
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)
以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
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