上田竜也体操第一
1
親指と小指を立てた両手を
前から上にあげて
好きな景色を思い浮かべて背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)
2
右手を首筋に当て、左手を頭に乗せ
腰を左右にユラユラさせる運動
(左右入れ替えて各5秒)
3
右手で投げキッスしながら
左手を前に伸ばして左右にバタバタする運動
(左右入れ替えて各5秒)
4
右手をお尻に当て
左手を後頭部に当て屈伸する運動
(4回)
5
右手を上に、左手を横に広げて
両足を揃えてその場跳び運動
(10秒)
6
右手を胸に当て、左手を上に伸ばし
右足を横→前→横→前
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)
7
両手でお腹をさすりながら
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)
以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
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