井上和香体操第一
1
小指だけ立てた両手を
横から上にあげて
目を大きく開きながら背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)
2
右手で肩甲骨を触り、左手をおへそに当て
腰を前後に突き出す運動
(左右入れ替えて各5秒)
3
右手をピストルみたいにしてこめかみに当てて
左手を横に広げて戻す運動
(左右入れ替えて各5秒)
4
両手同時に頭→胸→腹→太もも→ひざ
の順に触っていく運動
(4回繰り返す)
5
両手を胸の前で組んで
両足を揃えてその場跳び運動
(10秒)
6
右手で鼻をつまみ、左手を前に伸ばし
右足を中央→前→中央→前
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)
7
両手でお腹をさすりながら
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)
以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
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