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井戸田潤体操第一

1
人差し指だけ立てた両手を
横から上にあげて
好きな人を思い浮かべて背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)
2
右手をおでこに当て、左手を脇の下に置き
腰をグルグル回す運動
(左右入れ替えて各5秒)
3
右手でコマネチしながら
左手を上に伸ばしてグルグル回す運動
(左右入れ替えて各5秒)
4
両手同時に肩→腹→腰→股間→尻
の順に触っていく運動
(4回繰り返す)
5
両手を横に大きく広げて
両足を揃えてその場跳び運動
(10秒)
6
右手を肩に置き、左手を肩に置き
右足を中央→中央→前→前
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)
7
成功した自分の姿を思い浮かべながら
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)
以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
ケガなどしても当サイトは一切の責任を負いません!!









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