体操メーカー



今井美樹体操第一

1
パーにした両手を後ろから上にあげて
今夜のおかずを考えながら背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)
2
右手を股間に当て、左手をほっぺに当て
腰をグルグル回す運動
(左右入れ替えて各5秒)
3
右手でコマネチしながら
左手を腹→右胸→肩→左胸→腹の運動
(左右入れ替えて各5秒)
4
両手同時に頭→肩→胸→ひざ→ふくらはぎ
の順に触っていく運動
(4回繰り返す)
5
右手を前に、左手を横に広げて
両足を揃えてその場跳び運動
(10秒)
6
右手であごを掴み、左手で敬礼して
右足を後ろ→前→後ろ→中央
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)
7
両手で股間を隠しながら
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)
以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
ケガなどしても当サイトは一切の責任を負いません!!









うそこメーカーツイッター / うそこメーカーブログ

[今井美樹だもの] [今井美樹の座右の銘] [今井美樹の10年]


体操メーカーTOP

うそこイッター / うそこ日記


このページのコンテンツはシステムで生成した架空のものであり
実在の人物・企業・団体等とは一切関係ありません。
生成されたテキスト・画像の著作権等諸権利は全て当システム制作者にあります。

うそこ大学