伊東四朗体操第一
1
人差し指だけ立てた両手を
後ろから上にあげて
胸を張りながら背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)
2
右手で脇腹を持ち、左手を股間に当て
腰をグルグル回す運動
(左右入れ替えて各5秒)
3
右手でマイクを持つフリしながら
左手を前→上の順に突き出す運動
(左右入れ替えて各5秒)
4
両手同時に肩→胸→腹→太もも→太もも
の順に触っていく運動
(4回繰り返す)
5
両手を頭上に伸ばし
両足を揃えてその場跳び運動
(10秒)
6
右手で自分を指さし、左手を前に伸ばし
右足を後ろ→前→後ろ→前
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)
7
イヤらしい事を考えながら
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)
以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
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