伊藤由奈体操第一
1
薬指と中指だけ折った両手を
前から上にあげて
好きな景色を思い浮かべて背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)
2
右手を鎖骨に当て、左手を頭に乗せ
腰をグルグル回す運動
(左右入れ替えて各5秒)
3
右手で敬礼しながら
左手を上に伸ばして左右にバタバタする運動
(左右入れ替えて各5秒)
4
両手同時に頭→胸→腹→尻→足首
の順に触っていく運動
(4回繰り返す)
5
両手を前に突きだし
両足を揃えてその場跳び運動
(10秒)
6
右手を鎖骨に当て、左手を胸に当て
右足を中央→中央→横→後ろ
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)
7
誰かを見送るように手を振りながら
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)
以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
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