伊集院光体操第一
1
薬指と中指だけ折った両手を
前から上にあげて
目を大きく開きながら背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)
2
右手をおでこに当て、左手をほっぺに当て
腰をグルグル回す運動
(左右入れ替えて各5秒)
3
右手をピストルみたいにして前に伸ばし
左手を上に伸ばしてグルグル回す運動
(左右入れ替えて各5秒)
4
両手同時に肩→胸→腹→尻→ひざ
の順に触っていく運動
(4回繰り返す)
5
右手を前に、左手を横に広げて
両足を少し広げてその場跳び運動
(10秒)
6
右手で逆側の肩に当て、左手で敬礼して
右足を中央→横→中央→中央
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)
7
両手でお尻を叩きながら
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)
以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
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