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内山信二体操第一

1
両手をグーパーしながら横から上にあげて
宙に浮きそうなぐらい思い切り背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)
2
右手で自分を指さし、左手をのどに当て
腰をグルグル回す運動
(左右入れ替えて各5秒)
3
右手でマイクを持つフリしながら
左手でコマネチする運動
(左右入れ替えて各5秒)
4
両手同時に頭→肩→肩→ひざ→足首
の順に触っていく運動
(4回繰り返す)
5
両手を前に突きだし
両足を揃えてその場跳び運動
(10秒)
6
右手をおでこに当て、左手を口に当て
右足を後ろ→横→後ろ→中央
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)
7
親指と人差し指を立てた右手を斜め上にあげて
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)
以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
ケガなどしても当サイトは一切の責任を負いません!!









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