内山理名体操第一
1
パーにした両手を前から上にあげて
楽しい事を考えながら背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)
2
右手で敬礼して、左手を股間に当て
腰をグルグル回す運動
(左右入れ替えて各5秒)
3
右手をピストルみたいにして前に伸ばし
左手を前に伸ばしてグルグル回す運動
(左右入れ替えて各5秒)
4
両手同時に肩→胸→腹→太もも→ひざ
の順に触っていく運動
(4回繰り返す)
5
両手を頭上に伸ばし
両足を揃えてその場跳び運動
(10秒)
6
右手を前に伸ばし、左手で逆側の肩に当て
右足を横→後ろ→横→中央
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)
7
カラダの力を抜いて
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)
以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
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