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内野聖陽体操第一

1
パーにした両手を後ろから上にあげて
ありったけの笑顔で背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)
2
右手を斜め上に伸ばし、左手で鼻をつまみ
腰をグルグル回す運動
(左右入れ替えて各5秒)
3
右手を前に伸ばしてグーパーしながら
左手を腹→右胸→肩→左胸→腹の運動
(左右入れ替えて各5秒)
4
両手同時に頭→肩→肩→太もも→太もも
の順に触っていく運動
(4回繰り返す)
5
両手を前に突きだし
両足を揃えてその場跳び運動
(10秒)
6
右手を頭に乗せ、左手を鎖骨に当て
右足を中央→後ろ→前→中央
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)
7
人差し指を立てた手を斜め上にあげて
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)
以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
ケガなどしても当サイトは一切の責任を負いません!!









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