千葉敦將体操第一
1
薬指と中指だけ折った両手を
後ろから上にあげて
鼻歌まじりで背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)
2
右手で敬礼して、左手で脇腹を持ち
腰を前後に突き出す運動
(左右入れ替えて各5秒)
3
右手をパーにして口に当てながら
左手を前に伸ばしてグルグル回す運動
(左右入れ替えて各5秒)
4
両手同時に頭→肩→肩→太もも→ひざ
の順に触っていく運動
(4回繰り返す)
5
両手を前に突きだし
両足を揃えてその場跳び運動
(10秒)
6
右手をほっぺに当て、左手で脇腹を持ち
右足を中央→横→中央→前
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)
7
両手でお腹をさすりながら
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)
以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
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