及川光博体操第一
1
チョキにした両手を横から上にあげて
大切な人に感謝しながら背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)
2
右手で耳をつまみ、左手を首筋に当て
腰をグルグル回す運動
(左右入れ替えて各5秒)
3
右手を開いて股間の前に置き
左手を肩→頭上→肩→ブラーンの運動
(左右入れ替えて各5秒)
4
両手同時に頭→肩→肩→尻→ひざ
の順に触っていく運動
(4回繰り返す)
5
両手を胸の前で組んで
両足を揃えてその場跳び運動
(10秒)
6
右手をのどに当て、左手をブランとさせ
右足を横→横→後ろ→横
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)
7
両手で腰を揉みながら
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)
以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
ケガなどしても当サイトは一切の責任を負いません!!
その他のうそこメーカー
うそこメーカーツイッター /
うそこメーカーブログ
[
及川光博だもの]
[
及川光博の座右の銘]
[
及川光博の10年]
体操メーカーTOP
うそこイッター /
うそこ日記
このページのコンテンツはシステムで生成した架空のものであり
実在の人物・企業・団体等とは一切関係ありません。
生成されたテキスト・画像の著作権等諸権利は全て当システム制作者にあります。
うそこ大学