大久保佳代子体操第一
1
親指と人差し指を立てた両手を
横から上にあげて
大切な人に感謝しながら背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)
2
右手をブランとさせ、左手をほっぺに当て
腰を左右にユラユラさせる運動
(左右入れ替えて各5秒)
3
右手でお腹をさすりながら
左手を上→前→横の順に突き出す運動
(左右入れ替えて各5秒)
4
両手同時に肩→腰→腰→尻→尻
の順に触っていく運動
(4回繰り返す)
5
右手を上に、左手を横に広げて
右足を前、左足を後ろに伸ばしてその場跳び運動
(10秒)
6
右手を前に伸ばし、左手を胸に当て
右足を前→後ろ→中央→後ろ
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)
7
両手で自分を抱きしめながら
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)
以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
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