大塚愛体操第一
1
小指だけ立てた両手を
後ろから上にあげて
口をパクパクしながら背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)
2
右手を上に伸ばし、左手を首筋に当て
腰を前後に突き出す運動
(左右入れ替えて各5秒)
3
右手をブラ〜ンとさせながら
左手を上に伸ばして左右にバタバタする運動
(左右入れ替えて各5秒)
4
右手を斜め上に伸ばし
左手を股間に当て屈伸する運動
(4回)
5
両手を横に大きく広げて
両足を揃えてその場跳び運動
(10秒)
6
右手をほっぺに当て、左手を横に伸ばし
右足を前→横→前→横
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)
7
両手でお腹をさすりながら
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)
以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
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