大沢あかね体操第一
1
グーにした両手を後ろから上にあげて
好きな景色を思い浮かべて背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)
2
右手をおへそに当て、左手であごを掴み
腰をグルグル回す運動
(左右入れ替えて各5秒)
3
右手でピアノを弾くフリしながら
左手を肩→頭上→肩→ブラーンの運動
(左右入れ替えて各5秒)
4
両手同時に頭→肩→胸→尻→足首
の順に触っていく運動
(4回繰り返す)
5
右手を前に、左手を横に広げて
両足を少し広げてその場跳び運動
(10秒)
6
右手で肩甲骨を触り、左手を口に当て
右足を横→横→中央→中央
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)
7
カラダの力を抜いて
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)
以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
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