大沢たかお体操第一
1
人差し指だけ立てた両手を
前から上にあげて
楽しい事を考えながら背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)
2
右手を股間に当て、左手で逆側の肩に当て
腰をグルグル回す運動
(左右入れ替えて各5秒)
3
右手でピアノを弾くフリしながら
左手を横に伸ばしてグルグル回す運動
(左右入れ替えて各5秒)
4
両手同時に肩→腹→腰→ひざ→ふくらはぎ
の順に触っていく運動
(4回繰り返す)
5
両手を胸の前で組んで
両足を揃えてその場跳び運動
(10秒)
6
右手で脇腹を持ち、左手をブランとさせ
右足を前→横→前→中央
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)
7
両手で腰を揉みながら
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)
以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
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