大竹一樹体操第一
1
薬指と中指だけ折った両手を
後ろから上にあげて
太陽に手が届くかの如く背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)
2
右手を鎖骨に当て、左手をおへそに当て
腰をグルグル回す運動
(左右入れ替えて各5秒)
3
右手で肩を揉みながら
左手を前→上の順に突き出す運動
(左右入れ替えて各5秒)
4
両手同時に肩→腹→腰→ひざ→ふくらはぎ
の順に触っていく運動
(4回繰り返す)
5
両手を前に突きだし
両足を揃えてその場跳び運動
(10秒)
6
右手で耳をつまみ、左手をブランとさせ
右足を横→後ろ→前→前
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)
7
両手でお腹の肉をつまみながら
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)
以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
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