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奥田民生体操第一

1
人差し指だけ立てた両手を
横から上にあげて
ありったけの笑顔で背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)
2
右手をおでこに当て、左手を頭に乗せ
腰をグルグル回す運動
(左右入れ替えて各5秒)
3
右手で脇腹を叩きながら
左手を上に伸ばして左右にバタバタする運動
(左右入れ替えて各5秒)
4
両手同時に頭→胸→腹→ひざ→足首
の順に触っていく運動
(4回繰り返す)
5
両手を前に突きだし
両足を揃えてその場跳び運動
(10秒)
6
右手を肩に置き、左手を胸に当て
右足を中央→横→横→横
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)
7
何も考えないで
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)
以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
ケガなどしても当サイトは一切の責任を負いません!!









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