奥田瑛二体操第一
1
親指と小指を立てた両手を
横から上にあげて
目を大きく開きながら背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)
2
右手で脇腹を持ち、左手を前に伸ばし
腰をグルグル回す運動
(左右入れ替えて各5秒)
3
右手を前に伸ばしてグーパーしながら
左手を前→横の順に突き出す運動
(左右入れ替えて各5秒)
4
右手を頭に乗せ
左手を肩に置き屈伸する運動
(4回)
5
両手を頭上に伸ばし
両足を揃えてその場跳び運動
(10秒)
6
右手で逆側の肩に当て、左手で敬礼して
右足を後ろ→横→前→中央
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)
7
成功した自分の姿を思い浮かべながら
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)
以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
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