奥菜恵体操第一
1
パーにした両手を後ろから上にあげて
イヤらしい事を考えながら背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)
2
右手で敬礼して、左手をおでこに当て
腰を前後に突き出す運動
(左右入れ替えて各5秒)
3
右手で脇腹を叩きながら
左手を上に伸ばして左右にバタバタする運動
(左右入れ替えて各5秒)
4
両手同時に肩→腹→腰→股間→太もも
の順に触っていく運動
(4回繰り返す)
5
右手を前に、左手を横に広げて
両足を揃えてその場跳び運動
(10秒)
6
右手で脇腹を持ち、左手で自分を指さし
右足を横→横→後ろ→横
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)
7
地球に感謝しながら
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)
以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
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