宇津井健体操第一
1
グーにした両手を前から上にあげて
世界平和を願いながら背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)
2
右手をブランとさせ、左手を前に伸ばし
腰をグルグル回す運動
(左右入れ替えて各5秒)
3
右手を天高く突き上げながら
左手を腹→右胸→肩→左胸→腹の運動
(左右入れ替えて各5秒)
4
両手同時に頭→胸→腹→尻→ひざ
の順に触っていく運動
(4回繰り返す)
5
両手を頭上に伸ばし
両足を揃えてその場跳び運動
(10秒)
6
右手を頭に乗せ、左手をおへそに当て
右足を前→前→前→後ろ
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)
7
何も考えないで
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)
以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
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