安倍なつみ体操第一
1
グーにした両手を横から上にあげて
めんどくさそうに背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)
2
右手を口に当て、左手で脇腹を持ち
腰をグルグル回す運動
(左右入れ替えて各5秒)
3
右手で肩甲骨を触りながら
左手を横に広げて戻す運動
(左右入れ替えて各5秒)
4
両手同時に肩→肩→腹→太もも→尻
の順に触っていく運動
(4回繰り返す)
5
右手を上に、左手を横に広げて
両足を少し広げてその場跳び運動
(10秒)
6
右手を口に当て、左手を横に伸ばし
右足を中央→横→中央→中央
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)
7
両手でほっぺたをさすりながら
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)
以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
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