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小倉優子体操第一

1
パーにした両手を前から上にあげて
ニヤニヤしながら背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)
2
右手で耳をつまみ、左手を前に伸ばし
腰をグルグル回す運動
(左右入れ替えて各5秒)
3
右手でほっぺたをペチペチしながら
左手を横に伸ばしてグルグル回す運動
(左右入れ替えて各5秒)
4
両手同時に肩→腰→腰→ひざ→足首
の順に触っていく運動
(4回繰り返す)
5
両手を前に突きだし
両足を少し広げてその場跳び運動
(10秒)
6
右手で逆側の肩に当て、左手をおでこに当て
右足を後ろ→横→後ろ→中央
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)
7
右手だけピンッと上に伸ばしながら
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)
以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
ケガなどしても当サイトは一切の責任を負いません!!









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