小木博明体操第一
1
薬指と中指だけ折った両手を
横から上にあげて
世界平和を願いながら背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)
2
右手で脇腹を持ち、左手を首筋に当て
腰をグルグル回す運動
(左右入れ替えて各5秒)
3
右手で脇腹を揉みながら
左手を肩→頭上→肩→ブラーンの運動
(左右入れ替えて各5秒)
4
両手同時に肩→腹→腰→尻→尻
の順に触っていく運動
(4回繰り返す)
5
両手を胸の前で組んで
両足を少し広げてその場跳び運動
(10秒)
6
右手をおへそに当て、左手で敬礼して
右足を前→中央→前→後ろ
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)
7
両手で股間を隠しながら
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)
以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
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