小栗旬体操第一
1
小指だけ立てた両手を
前から上にあげて
目をパチパチさせながら背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)
2
右手を前に伸ばし、左手であごを掴み
腰をグルグル回す運動
(左右入れ替えて各5秒)
3
右手で頭をマッサージしながら
左手を鳥が飛ぶようにバタバタする運動
(左右入れ替えて各5秒)
4
両手同時に肩→腹→腰→太もも→尻
の順に触っていく運動
(4回繰り返す)
5
右手を前に、左手を横に広げて
両足を揃えてその場跳び運動
(10秒)
6
右手を胸に当て、左手で脇腹を持ち
右足を前→後ろ→後ろ→横
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)
7
生きてる喜びを感じながら
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)
以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
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