小沢一敬体操第一
1
小指だけ立てた両手を
横から上にあげて
口をパクパクしながら背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)
2
右手で敬礼して、左手を脇の下に置き
腰をグルグル回す運動
(左右入れ替えて各5秒)
3
右手を前に伸ばしてグーパーしながら
左手を鳥が飛ぶようにバタバタする運動
(左右入れ替えて各5秒)
4
両手同時に肩→腰→腰→尻→ひざ
の順に触っていく運動
(4回繰り返す)
5
両手を前に突きだし
両足を揃えてその場跳び運動
(10秒)
6
右手で脇腹を持ち、左手を股間に当て
右足を横→前→前→前
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)
7
両手で腰を揉みながら
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)
以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
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