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小田和正体操第一

1
小指だけ立てた両手を
後ろから上にあげて
鼻歌まじりで背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)
2
右手をお尻に当て、左手で脇腹を持ち
腰を左右にユラユラさせる運動
(左右入れ替えて各5秒)
3
右手をパーにして口に当てながら
左手を横に広げて戻す運動
(左右入れ替えて各5秒)
4
両手同時に肩→腹→腰→太もも→尻
の順に触っていく運動
(4回繰り返す)
5
両手を前に突きだし
両足を少し広げてその場跳び運動
(10秒)
6
右手で鼻をつまみ、左手をお尻に当て
右足を前→前→前→中央
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)
7
両手でパチパチ拍手しながら
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)
以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
ケガなどしても当サイトは一切の責任を負いません!!









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