岡村隆史体操第一
1
チョキにした両手を横から上にあげて
楽しい事を考えながら背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)
2
右手を口に当て、左手をのどに当て
腰をグルグル回す運動
(左右入れ替えて各5秒)
3
右手でお尻をさすりながら
左手を腹→右胸→肩→左胸→腹の運動
(左右入れ替えて各5秒)
4
両手同時に肩→腹→腰→ひざ→ひざ
の順に触っていく運動
(4回繰り返す)
5
両手を前に突きだし
両足を揃えてその場跳び運動
(10秒)
6
右手をのどに当て、左手を口に当て
右足を中央→中央→横→前
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)
7
左手の人差し指を握った右手の人差し指も立てて
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)
以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
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