岡村靖幸体操第一
1
小指だけ立てた両手を
後ろから上にあげて
世界平和を願いながら背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)
2
右手をおへそに当て、左手で自分を指さし
腰を前後に突き出す運動
(左右入れ替えて各5秒)
3
右手で脇腹を叩きながら
左手を前に伸ばして左右にバタバタする運動
(左右入れ替えて各5秒)
4
両手同時に肩→胸→腹→太もも→太もも
の順に触っていく運動
(4回繰り返す)
5
両手を横に大きく広げて
両足を揃えてその場跳び運動
(10秒)
6
右手で自分を指さし、左手を脇の下に置き
右足を中央→前→前→中央
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)
7
グーにした両手をあごに下に置きながら
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)
以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
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