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岡田圭右体操第一

1
人差し指だけ立てた両手を
後ろから上にあげて
宙に浮きそうなぐらい思い切り背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)
2
右手であごを掴み、左手をのどに当て
腰をグルグル回す運動
(左右入れ替えて各5秒)
3
右手を前に伸ばしてピースして
左手を上に伸ばしてグルグル回す運動
(左右入れ替えて各5秒)
4
両手同時に頭→肩→肩→尻→ひざ
の順に触っていく運動
(4回繰り返す)
5
右手を前に、左手を横に広げて
両足を揃えてその場跳び運動
(10秒)
6
右手を上に伸ばし、左手であごを掴み
右足を中央→中央→後ろ→前
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)
7
両手でお腹の肉をつまみながら
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)
以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
ケガなどしても当サイトは一切の責任を負いません!!









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