岡野昭仁体操第一
1
薬指と中指だけ折った両手を
後ろから上にあげて
何も考えずに背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)
2
右手で自分を指さし、左手を鎖骨に当て
腰をグルグル回す運動
(左右入れ替えて各5秒)
3
右手をブラ〜ンとさせながら
左手を腹→胸→頭→胸→腹の運動
(左右入れ替えて各5秒)
4
両手同時に肩→腹→腰→股間→尻
の順に触っていく運動
(4回繰り返す)
5
両手を前に突きだし
両足を揃えてその場跳び運動
(10秒)
6
右手を脇の下に置き、左手を前に伸ばし
右足を横→横→横→中央
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)
7
両手をがっちり握りながら
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)
以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
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