岩城滉一体操第一
1
薬指と中指だけ折った両手を
後ろから上にあげて
好きな人を思い浮かべて背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)
2
右手であごを掴み、左手をのどに当て
腰をグルグル回す運動
(左右入れ替えて各5秒)
3
右手を天高く突き上げながら
左手を上→前→横の順に突き出す運動
(左右入れ替えて各5秒)
4
両手同時に肩→肩→腹→ひざ→ひざ
の順に触っていく運動
(4回繰り返す)
5
両手を前に突きだし
右足を前、左足を後ろに伸ばしてその場跳び運動
(10秒)
6
右手を肩に置き、左手で耳をつまみ
右足を前→前→前→後ろ
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)
7
両手で自分を抱きしめながら
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)
以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
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