市原隼人体操第一
1
パーにした両手を横から上にあげて
好きな景色を思い浮かべて背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)
2
右手を斜め上に伸ばし、左手で鼻をつまみ
腰をグルグル回す運動
(左右入れ替えて各5秒)
3
右手で自分を指さしながら
左手を肩→頭上→肩→ブラーンの運動
(左右入れ替えて各5秒)
4
両手同時に肩→腹→腰→ひざ→ふくらはぎ
の順に触っていく運動
(4回繰り返す)
5
両手を横に大きく広げて
両足を揃えてその場跳び運動
(10秒)
6
右手を肩に置き、左手で逆側の肩に当て
右足を後ろ→後ろ→横→後ろ
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)
7
右手だけピンッと上に伸ばしながら
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)
以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
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