市川由衣体操第一
1
薬指と中指だけ折った両手を
後ろから上にあげて
目をパチパチさせながら背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)
2
右手をブランとさせ、左手を鎖骨に当て
腰をグルグル回す運動
(左右入れ替えて各5秒)
3
右手で肩を揉みながら
左手でジャブを繰り出す運動
(左右入れ替えて各5秒)
4
両手同時に頭→胸→腹→尻→尻
の順に触っていく運動
(4回繰り返す)
5
右手を前に、左手を横に広げて
両足を少し広げてその場跳び運動
(10秒)
6
右手を股間に当て、左手で敬礼して
右足を横→横→中央→中央
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)
7
人差し指を立てた手を斜め上にあげて
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)
以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
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