有田哲平体操第一
1
親指と人差し指を立てた両手を
前から上にあげて
気持ち良いこと考えながら背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)
2
右手を胸に当て、左手を鎖骨に当て
腰をグルグル回す運動
(左右入れ替えて各5秒)
3
右手を開いて股間の前に置き
左手を前→横の順に突き出す運動
(左右入れ替えて各5秒)
4
右手で脇腹を持ち
左手を肩に置き屈伸する運動
(4回)
5
両手を前に突きだし
右足を前、左足を後ろに伸ばしてその場跳び運動
(10秒)
6
右手をお尻に当て、左手を鎖骨に当て
右足を前→後ろ→中央→後ろ
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)
7
両手を太ももに当てながら
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)
以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
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