体操メーカー



東幹久体操第一

1
親指と小指を立てた両手を
後ろから上にあげて
ありったけの笑顔で背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)
2
右手で自分を指さし、左手を前に伸ばし
腰をグルグル回す運動
(左右入れ替えて各5秒)
3
右手をピストルみたいにして前に伸ばし
左手を前に伸ばして左右にバタバタする運動
(左右入れ替えて各5秒)
4
両手同時に頭→胸→腹→ひざ→ふくらはぎ
の順に触っていく運動
(4回繰り返す)
5
両手を頭上に伸ばし
両足を少し広げてその場跳び運動
(10秒)
6
右手を上に伸ばし、左手を頭に乗せ
右足を中央→前→中央→前
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)
7
両手で耳を引っ張りながら
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)
以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
ケガなどしても当サイトは一切の責任を負いません!!









うそこメーカーツイッター / うそこメーカーブログ

[東幹久だもの] [東幹久の座右の銘] [東幹久の10年]


体操メーカーTOP

うそこイッター / うそこ日記


このページのコンテンツはシステムで生成した架空のものであり
実在の人物・企業・団体等とは一切関係ありません。
生成されたテキスト・画像の著作権等諸権利は全て当システム制作者にあります。

うそこ大学