梅宮アンナ体操第一
1
親指と人差し指を立てた両手を
前から上にあげて
世界平和を願いながら背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)
2
右手で肩甲骨を触り、左手で自分を指さし
腰をグルグル回す運動
(左右入れ替えて各5秒)
3
右手でピアノを弾くフリしながら
左手を腹→胸→頭→胸→腹の運動
(左右入れ替えて各5秒)
4
両手同時に肩→腹→腰→股間→太もも
の順に触っていく運動
(4回繰り返す)
5
右手を上に、左手を横に広げて
両足を揃えてその場跳び運動
(10秒)
6
右手を口に当て、左手をのどに当て
右足を前→前→横→後ろ
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)
7
両手で腰を揉みながら
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)
以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
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