体操メーカー



植草克英体操第一

1
両手をグーパーしながら前から上にあげて
めんどくさそうに背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)
2
右手で敬礼して、左手を前に伸ばし
腰をグルグル回す運動
(左右入れ替えて各5秒)
3
右手を後頭部に置いて
左手を横に伸ばしてグルグル回す運動
(左右入れ替えて各5秒)
4
両手同時に頭→肩→胸→太もも→ひざ
の順に触っていく運動
(4回繰り返す)
5
両手を前に突きだし
両足を揃えてその場跳び運動
(10秒)
6
右手で脇腹を持ち、左手をのどに当て
右足を前→中央→横→後ろ
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)
7
開いた両手を口の前に当てながら
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)
以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
ケガなどしても当サイトは一切の責任を負いません!!









うそこメーカーツイッター / うそこメーカーブログ

[植草克英だもの] [植草克英の座右の銘] [植草克英の10年]


体操メーカーTOP

うそこイッター / うそこ日記


このページのコンテンツはシステムで生成した架空のものであり
実在の人物・企業・団体等とは一切関係ありません。
生成されたテキスト・画像の著作権等諸権利は全て当システム制作者にあります。

うそこ大学