榮倉奈々体操第一
1
薬指と中指だけ折った両手を
横から上にあげて
何も考えずに背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)
2
右手で鼻をつまみ、左手で肩甲骨を触り
腰をグルグル回す運動
(左右入れ替えて各5秒)
3
右手をパーにして口に当てながら
左手を鳥が飛ぶようにバタバタする運動
(左右入れ替えて各5秒)
4
右手をブランとさせ
左手であごを掴み屈伸する運動
(4回)
5
両手を頭上に伸ばし
両足を揃えてその場跳び運動
(10秒)
6
右手を斜め上に伸ばし、左手であごを掴み
右足を前→後ろ→前→横
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)
7
両手で肩を揉みながら
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)
以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
ケガなどしても当サイトは一切の責任を負いません!!
その他のうそこメーカー
うそこメーカーツイッター /
うそこメーカーブログ
[
榮倉奈々だもの]
[
榮倉奈々の座右の銘]
[
榮倉奈々の10年]
体操メーカーTOP
うそこイッター /
うそこ日記
このページのコンテンツはシステムで生成した架空のものであり
実在の人物・企業・団体等とは一切関係ありません。
生成されたテキスト・画像の著作権等諸権利は全て当システム制作者にあります。
うそこ大学