江口洋介体操第一
1
親指と小指を立てた両手を
横から上にあげて
好きな景色を思い浮かべて背伸びをする運動
(上げて下げてを4回繰り返す)
2
右手で肩甲骨を触り、左手で脇腹を持ち
腰をグルグル回す運動
(左右入れ替えて各5秒)
3
右手で胸をさすりながら
左手を肩→頭上→肩→ブラーンの運動
(左右入れ替えて各5秒)
4
両手同時に肩→腰→腰→股間→ひざ
の順に触っていく運動
(4回繰り返す)
5
右手を前に、左手を横に広げて
両足を揃えてその場跳び運動
(10秒)
6
右手を前に伸ばし、左手を上に伸ばし
右足を横→中央→後ろ→中央
の順番で床をチョンチョンする運動
(左右入れ替えて各4回ずつ)
7
両手でパチパチ拍手しながら
深く息を吸ったり吐いたりする運動
(10秒)
以上で終わりです。お疲れ様でした。
くれぐれも無理はしないように!!
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